哦，荣立民将手中却那雄附属第三医院院长和科主任解解外科主任，不是老师，是的，刚才荣燕说了，要趁年轻的时候累其骨量，所以您看我们今天就做了一个骨量银行只打了一个比方哈。那么首先我们要先把这门给打开，要往里面累其骨量。怎么个累积法呢？这里有很多方法啊，不知道对还是不对，请容院给我们讲解一下，那这个是在日光浴的时候有什么要注意的吗？在入关谷的时候，我们一个正常人来说就是暴露在充足的阳光下一个小时到一个半小时，但是也不能晒伤。那能不能擦点防晒啊？或者是屙屁个外套啊之类的呢？通常这个就维生素D的需要就是我们的皮肤，直接紫外线的照射，至少在他胳膊上漏在外面，那这样效果会差一些，应该是最好是。露出来的地方就不要擦防晒，直接来跟阳光来。就是早上或者傍晚的那种温和的太阳，哦，明白了好大家家好了，我们的第一个关键词是日光浴。下一个呢，钙片也是很多朋友的选择。第三个是增强肌肉力量，这可以可以的，为什么说增强肌肉力量之后？也可以帮助我们一定力量的这种强盗，他对这个股有一种应力的刺激。本身这个肌肉力量强大之后，肌肉本身分泌一些激素。她也会对这个股的这个增长会有一个继续作用的哦，所以说肌肉越强壮，您的骨量可能就越好。好吧放进来。景刚做的健康随堂测肯定是可以的，而且是很必要的一个补充，也是很多人会忽略的一个补充，对对对起码非常重要的特别重要，还很便宜呢，其实如果单买维生素D的话，比买一些钙片都便宜很多。一两百块钱可以吃几个月更经济，而且又很实用的一个累其骨量的方法，大家一定要记好了，就是补充维生素D。王海涛。这是适量的运动，这个运动成立了这个增强虚弱力量，这个是同样的动力，对要运动之后才能增长力量嘛，对吧？所以说这个也是古的一个良心，所以说平时呢要养成一个合理运动的习惯，对于骨骼健康非常的重要。嗯。我懂。