颈椎强直就很容易导致患者经常出现有颈部的疼痛，严重情况下也会引起异常的头晕、恶心等症状。锻炼的方法主要就是要经常做一些颈椎操，要经常进行仰头，或者是来回的摆头。在一定范围内进行这些动作，可以有效的预防和缓解颈椎病的情况。平时也可以经常做下蹲起的动作，也可以进行上斜方肌的伸展，经常摇动上肢，都有利于颈椎强直的恢复。