出现了腰三横突综合症方面的问题，锻炼的方式还是比较多的，比如说可以耍耍呼啦圈，或者是自己扭扭腰部，或者是平躺在床上做腰部搭桥的动作，也可以出去跑跑步，打打篮球，或者是打打羽毛球这一类的都还是可以的。当然只是活动锻炼是不够的，还需要配合其他的治疗方式，综合性的处理，这样治疗才有效果。要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础，在药物治疗的基础上，还需要配合做腰部方面的康复治疗，比如说腰部针灸，推拿，穴位注射，拔火罐等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。出现了腰三横突综合症方面的问题，可以到医院康复科或者是疼痛科治疗，早发现，早处理，这样预后要更好一点，如果生病的时间比较久了，恢复起来就比较慢。