当出现膝盖肿了想要消肿，需要针对性的肿胀的原因对症治疗。例如，如果由于外伤引起的软组织损伤，可以在受伤的48小时之内冷敷，48小时之后可以热敷，同时在恢复期可以配合活血化瘀的药物治疗，并且抬高患肢，配合功能锻炼。可以使用热敷、理疗等方法促进恢复，一般在2到3周左右就可以有效的恢复，对其他原因引起的肿胀，也需要治疗其他的原发疾病。在临床上出现膝关节肿胀这种情况可能是由于外伤造成的软组织损伤，也可能是膝关节本身的疾病，例如滑膜炎、关节炎、关节退行性变等原因造成。需要根据不同的病因处理。