建议首先自我查找一下病因，是不是工作或生活中某些压力太大，如果可以的话，能否将这些引起睡眠障碍的原因清除掉，其次，克服对失眠的恐惧，减少对睡眠的关注，如果次日没有非常重要的工作，其实是少一些睡眠时间也是没有关系的，放松心情，如果中午感觉疲劳困倦，可以适当休息半个小时到一个小时，如果确实是睡眠，影响了日常工作生活，甚至是引起的躯体不适，建议请专科医生根据睡眠结构选择应用，改善睡眠的药物。