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推荐四道孕妇养生食谱,美味有健康
娱仙 2024-06-21 12:05:36
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娱仙 2024-06-24 11:32:56

对于女性来说孕期时期的饮食非常的重要,除了要保证自己的营养之外还需要为婴儿提高营养,因此在饮食的选择上就有不少的禁忌。那么你知道孕期保健要吃什么好呢?其实孕期主要是以清淡为主,如今正值秋冬季,那么下面就给大家介绍几款适合孕妇的保健食谱。

食谱一:木瓜炖鲫鱼

材料:一颗木瓜,最好是青的、鲫鱼一只(不喜欢吃鲫鱼的也可以选择别的鱼)、盐备用。

第一步,先把木瓜洗一遍削皮去籽然后在洗干净切块备用。

第二步,把鲫鱼处理干净,去鳞去内脏洗干净之后再切片备用。

第三步,准备好锅加入木瓜先熬成汤,再把鲫鱼放进去煮再加调料即可。

食谱二:黄芪枸杞虾仁汤

材料:黄芪、淮山、当归还有枸杞跟桔梗,当然还有虾。

第一步,把虾清洗干净了去壳去下线备用;

第二步,把淮山拿出来去皮洗干净切块备用;

第三步,准备好锅把黄芪、当归还有桔梗以及淮山放进去炖煮,煮沸之后去渣留汤。

第四步,把虾仁放入汤中继续煎即可。

食谱三:生姜排骨粥

材料:排骨、生姜和糙米、盐。

第一步,先把排骨洗干净用开水过滤一遍去去血色备用。

第二步,准备好煮饭锅将排骨还有糙米一起放进去,加入水还有生姜开始煮。先用大火烧开了再用小火慢慢的炖煮半个小时即可。

食谱四:洋葱炒鸡柳

材料:两个鸡腿、洋葱一颗、胡萝卜还有葱跟橄榄油、盐跟黑胡椒。

第一步,先把鸡腿洗干净了,切成一条条的备用;

第二步,把洋葱还有胡萝卜切成丝状;葱也切断备用;

第三步,准备好锅下油加热,先放入洋葱爆炒一番,再把鸡肉胡萝卜放进去炒一炒。

第四步,把黑胡椒还有盐跟葱一起放进去翻炒几下就出锅。

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