对于女性来说孕期时期的饮食非常的重要，除了要保证自己的营养之外还需要为婴儿提高营养，因此在饮食的选择上就有不少的禁忌。那么你知道孕期保健要吃什么好呢？其实孕期主要是以清淡为主，如今正值秋冬季，那么下面就给大家介绍几款适合孕妇的保健食谱。

食谱一：木瓜炖鲫鱼

材料：一颗木瓜，最好是青的、鲫鱼一只(不喜欢吃鲫鱼的也可以选择别的鱼)、盐备用。

第一步，先把木瓜洗一遍削皮去籽然后在洗干净切块备用。

第二步，把鲫鱼处理干净，去鳞去内脏洗干净之后再切片备用。

第三步，准备好锅加入木瓜先熬成汤，再把鲫鱼放进去煮再加调料即可。

食谱二：黄芪枸杞虾仁汤

材料：黄芪、淮山、当归还有枸杞跟桔梗，当然还有虾。

第一步，把虾清洗干净了去壳去下线备用;

第二步，把淮山拿出来去皮洗干净切块备用;

第三步，准备好锅把黄芪、当归还有桔梗以及淮山放进去炖煮，煮沸之后去渣留汤。

第四步，把虾仁放入汤中继续煎即可。

食谱三：生姜排骨粥

材料：排骨、生姜和糙米、盐。

第一步，先把排骨洗干净用开水过滤一遍去去血色备用。

第二步，准备好煮饭锅将排骨还有糙米一起放进去，加入水还有生姜开始煮。先用大火烧开了再用小火慢慢的炖煮半个小时即可。

食谱四：洋葱炒鸡柳

材料：两个鸡腿、洋葱一颗、胡萝卜还有葱跟橄榄油、盐跟黑胡椒。

第一步，先把鸡腿洗干净了，切成一条条的备用;

第二步，把洋葱还有胡萝卜切成丝状;葱也切断备用;

第三步，准备好锅下油加热，先放入洋葱爆炒一番，再把鸡肉胡萝卜放进去炒一炒。

第四步，把黑胡椒还有盐跟葱一起放进去翻炒几下就出锅。