补锌的食物比较常见的主要是各种海鲜制品，比方说各种鱼类，还有各种动物的内脏，都可以起到补锌的效果。还有就是我们平常吃的一些干果，也有很好的补锌的作用，同时也可以补充一些瘦肉，含锌量也比较高。平时还是要做到饮食的多样化，也不要过量服用一些含锌高的食物。如果有缺锌的情况，一方面需要饮食调理，同时也可以补充一些葡萄糖酸锌，或者是硫酸锌等进行调理治疗。