（1）保持情绪稳定：要节制喜、怒，哀、乐，锻炼自已的意志，做到能控制自已的情结，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视，书刊类。保持情绪定，利于睡眠。（2）注意劳逸结合：得了高血压之后，更注意劳逸结合，不可过度疲劳，可根据病情进行适当锻炼。入眠前，晚饭后可散散步，打打太极拳，有助于入眠。（3）晚餐切勿过饱：晚餐宣清淡，少盐。勿过饱。要多吃水果，蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。有一验方不妨一试：用芹菜250克，大枣10枚，水煎服，有助于高血压患者入眠。（4）起坐缓慢：睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。（5）保持大便通畅：高血压患者要保持大便通畅，否则，胃不和则卧不安，影响睡眠质量。