胃肠性感冒可以吃的食物有米粥、花卷或者牛奶等，尽量要多吃清淡容易消化的食物，同时要保持饮食的多样化，避免发生营养失衡的情况，尽量不要吃辛辣刺激性或者是太油腻的食物，否则会导致病情加重。肠胃性感冒一般和不注意饮食卫生等因素有一定关系，在平时要多加预防，生吃的水果和蔬菜要清洗干净，另外不要吃变质和过期的食物。