身体湿气重的调理，从食物饮食方面，就不要吃太多寒性食物，如冰镇的饮料，苦瓜西瓜萝卜之类，多吃些温性食物如姜、葱、辣椒等。薏米、红豆、山药、茯苓等中药有除湿利尿、健脾消肿的作用，可以煲汤煮粥时加入进去。平时多穿衣服保暧也很重要。健脾利湿的中成药有参苓白术散、香砂六君子丸、附桂理中丸、金匮肾气丸等，建议在医生指导下酌情选用。通过中医外治法，如刮痧、拔罐、汗蒸祛湿的效果明显，但要去正规医疗机构进行上述治疗。日常适度的体育锻炼对于湿气的排出也很有帮助。需要强调的是，湿邪性质比较缠绵，调理时应结合多种方法，持久治疗。