劳累后脖子僵硬、疼痛，应当多休息，避免颈部剧烈活动。调整日常的坐姿，不要长期低头工作，也不要长期低头玩手机，使颈部的肌肉充分休息，可对颈部进行热敷、按摩，促进局部的血液循环，适度地进行颈部的功能锻炼，都有助于改善脖子疼痛、僵硬的症状。如果疼痛的症状较明显，可适当使用非甾体类抗炎药进行治疗，比如双氯芬酸钠、布洛芬等，也可配合使用舒筋活络的药物进行治疗，比如颈痛颗粒、舒筋通络颗粒等。如果症状一直不见好转，应当去医院进行详细的检查，确定是否存在颈椎病。