在过去的几十年中，有越来越多的证据证明母乳喂养对健康有益，对此付诸于实践的建议也在持续增加。目前，世界卫生组织认为，母乳喂养可以降低儿童的死亡率，它对健康带来的益处可以延续到成人期。以人口基础而论，出生后最初6个月的纯母乳喂养是建议的喂养婴儿方式，接着以持续母乳喂养并添加适当的补充食品的方式进行喂养，直至2岁或更长。然而在母乳喂养的过程当中也有许多需要注意的细节被许多母亲忽略了。

首先，均衡饮食，多喝水，不必喝很多所谓的下奶汤。宝宝的吮吸是最好的下奶利器，别的都是耍流氓。均衡膳食的意思是指请按照中国居民膳食指南 来安排饮食。

第二，注意身体健康。生病了用药会有很多禁忌，很不方便。你自顾不暇的时候，也不会有经历照顾宝宝。这个大家都懂的，只是提醒一点，出了月子，赶紧去洗个牙。

第三，生病了怎么办？一是告诉医生你正在哺乳，请他开可以安全性高的药，二是如果需要暂停哺乳，就跟出差一样，动用冻奶，同时每天吸奶，保证奶水分泌，吸完倒掉，留着做母乳皂也可以。

第四，告诉别人你在哺乳，比如说领导、同事，争取大家的支持。善良的人们是大多数，我的同事每天帮我带盒饭背回办公室，我的领导对我默默消失去吸奶也很体谅。当然你自己也要自觉，尽量不要影响工作，毕竟你做不完的，就是别人的工作量了。

第五，哺乳期间能运动吗？可以。乳酸对奶水没有实质影响，但会影响奶水的口味，有的宝宝可能会不爱吃。但不要刻意节食 大运动量来减肥。

第六，来月*了怎么办？奶水营养还是在的，只是脂肪和蛋白质的比例会有变化，有的宝宝可能会因为不适应而轻微腹泻。奶量可能会减少，不必担心，自己休息好，姨妈大人走了奶量又会恢复的。

第七，上班了奶水变少了怎么办？

一是调整心情，别太患得患失，哎呀比昨天少了50ml呐怎么办怎么办，没必要的。

二是多休息，多喝水，定时吸奶，不吸的话，就真的会回掉的，因为身体会告诉自己：这一顿不需要了。

最后一点最重要：在家要保证尽量亲喂，孩子的吮吸能够最好地促进乳汁的分泌。第八，*头破裂红肿怎么办？*头破裂红肿是很多哺乳妈妈要过的一关，有些妈妈因此就断了奶，很可惜。遇到这种情况，首先是调整孩子吸奶的动作，尽量让宝宝含有尽量多的*晕。如果是乳牙萌出，孩子喜欢咬*头，就在宝宝咬的时候堵住鼻孔，宝宝就会吐出奶头了。

但我知道不管怎么预防，很多情况下*头还是会裂。那么程度不重的话继续哺乳，涂*头保护霜。程度严重的话，比如流血、红肿严重，要涂红霉素软膏，下次哺乳之前洗净；如果非常严重，可以暂停亲喂，以吸奶器洗出奶水改瓶喂。如果很疼痛又不想放弃亲喂，市面上有硅胶制作的*头保护罩也可以选用。