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麦吉减肥法的菜谱第一阶段和第二阶段,它的危害又是啥?
一丝沧桑 2024-06-04 22:23:37
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一丝沧桑 2024-06-07 10:05:00

麦吉减肥法是减肥里面比较出名的一种方法,这种方法其实是分为两个阶段的,而且它虽然能帮助你瘦下来,但其实它也是有危害的哦,快来看看吧!

麦吉减肥法的菜谱
麦吉减肥法第一阶段的饮食是一半蔬菜(不含淀粉的),一半肉。我个人理解是克数上的一半对一半,并不是体积上的。建议每天换着花样吃,吃自己喜欢的,特别是第一天到第三天,由于不摄入碳水化合物,人是非常疲劳的。但是坚持一定要吃!建议吃红肉(牛、羊之类的),红肉里含有左旋肉碱,可以帮助脂肪化解。
接下来就是给大家推荐几个简单的菜品,变着花样的吃是有点不容易的。早餐可以吃一个鸡蛋,煎鸡蛋、煮鸡蛋都行,再来一个蔬菜和肉的炒菜,比如窝笋炒肉片、白菜烧牛肉、芹菜肉丝、冬瓜烧虾米(这个肉有点少,可以适当加点肉)。中午可以蒸个蛋(蛋、麻油、葱、盐、适量水拌匀放进微波炉里叮熟),荠菜炒肉丝,秧草烧河蚌肉,青菜烧牛肉,椒盐虾等等,其实只要平时吃的菜不放糖就行。

不能吃的蔬菜:土豆、藕、扁豆、豆类等含淀粉的蔬菜。

当不知道这个菜可不可以吃的时候,你可以试一下,试了之后第二天有没有掉,反而长了的话,就不要吃了。

不要吃太肥腻的东西以及煎炸制品。

然后,重要的一点!一定要喝水!不要一口气喝完这种,要一口一口慢慢喝,一口气喝完很快就会要上厕所的,完全没有被身体利用来分解脂肪。
最后,要坚持!我最初两条也抱着怀疑的态度开始的,前三天由于比较晕,都想放弃了,但是当我第三天早晨称的时候,减了两公斤的数字然我更有信心。一阶段到了平台再也下不去的时候就进入二阶段,但是一阶千万不要超过1个月,对身体非常不好。
第二阶段
二阶食谱和一阶基本相同。
早餐可以喝牛奶,加粗粮,比如燕麦,荞麦,意大利面等。
做菜可以适量添加酱油,醋,耗油等调料。依然不能放糖,淀粉勾芡等。

推荐:早餐:牛奶燕麦粥。
中餐:粗粮不超过4两。肉菜相应减少。
晚餐:还是和一阶一样。
加餐:上午:一个苹果。(推荐苹果,柚子也行,香蕉菠萝等含糖量高的还是少吃)
下午:少量干果。(比如核桃,腰果,杏仁等)

一句话:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。
早餐可以吃的丰盛一点,有一天的时间来消化。
它的危害又是啥?
这个方法不适合有肝,肾,胰腺等内脏器官疾病的病人。

女士注意,减肥后皮肤不会松弛,但是,会消耗身体大量脂肪,影响体形。

第一阶段开始的几天,有些人会有低血糖反应,头晕,注意保持体力。

这种完全杜绝碳水看起来很有效果,但是反弹厉害。

对月经的影响不能确定,可能会导致经期紊乱。

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