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焦虑抑郁症的治疗方法
百合又发新枝 2024-04-15 06:36:22
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百合又发新枝 2024-04-22 11:42:05

焦虑和抑郁症状不是很严重的时候,可以通过自我调节的方法,包括调节认知。有焦虑可能会出现头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、出汗、震颤等躯体症状。这些症状并不代表有器官实质的病变,有的病人可能会出现因为症状而感到恐惧,从而更加焦虑,因此要调整自己的认知,转移注意力。如果焦虑和症状有关系,可以暂时脱离环境,能够做到放松自己,愉快地做文体活动,如跑步、唱歌、绘画等放松训练。可以试着用深呼吸的方法来放松双肩,自然下垂,缓慢闭上眼睛,深呼吸,屏气数秒或者数十秒,再缓慢地呼出气体,配合暗示性的语言,调节心态,如“现在可以很放松”。关注调整自己的呼吸,体会呼吸的感觉,同时注意呼吸的频率和深度,避免过度换气。此外可以尝试进入放松,想象放松,通过这些方法能够起到很好的放松焦虑和抑郁的作用。针对病情比较严重的患者,就需要用抗焦虑、抗抑郁的药物来治疗。

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