1、含维生素c的食物，主要是青菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子。2、含维生素a的食物，维生素a既是能促进伤口愈合，又能有美白作用的营养素。3、含葡萄糖的食物。糖是身体最主要的供能者，给身体提供足够的能量是加快伤口愈合所必须。4、含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、蛋类等。5、含锌的食物，如玉米、黄豆、菠萝、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。6、含脂肪的食物，鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤痕的恢复具有一定的效果。