如果出现了足背这些部位的肌腱疼痛，那么可以这样处理：第一、要制动休息，不要继续使用这一侧的足做一些剧烈的活动，尤其是向上抬脚趾这样的活动。第二、要外用一些固定的装置，把这些肌腱和踝关节加固一下，常常使用的有弹力绷带或者是护踝这样的固定装置。第三、可以口服一些消炎止痛的药物，常见的有尼美舒利、布洛芬这样的非甾体类的药物。除此以外还可以在疼痛的部位涂抹一点红花油或者云南白药，涂抹之后可以轻轻的按摩揉压一下。一些外用的膏药，比如狗皮膏也有比较好的辅助治疗的效果。最后经过这样的处理如果不能缓解，要及时去骨科就诊，排查一下有无腱鞘囊肿之类的疾病，明确病因之后再做针对性的处理。