大人缺钙要补钙，可以在医院或者药店买到补钙的药物，主要是碳酸钙为主，因为这种钙比较容易被人体吸收，而且剂量也基本能满足成人每天钙的需求，对改善缺钙还是非常有帮助的，除了口服钙片以外，建议同时口服活性维生素D来促进钙的吸收。大人缺钙一方面要补钙，另一方面还要补充维生素D，才能促进钙的有效吸收达到比较好的治疗效果。除了药物补钙以外，还可以多吃些钙含量比较丰富的食物，像牛奶其中的钙含量比较丰富，也容易被人体吸收。另外，应该注意适当活动，增加日晒也会促进钙的吸收。