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拉肚子的时候需要吃一些好消化、容易吸收的食物。如鸡蛋羹、白米粥、肉末蔬菜粥等,有利于胃肠道功能的恢复。一定不要吃刺激性强烈的食物和不易消化的食物,否则会加重腹泻的症状。平时要多注意饮食卫生,以免腹泻的反复发作。饭前和便后要勤洗手,不要吃过期、变质、发霉食品,不喝生水,少吃路边摊,少吃隔夜菜。三餐要定时定量,避免胡吃海喝,不吃夜宵,要多锻炼身体,适当的有氧运动,改善自己的体质。