肾虚一般分为肾阴虚、肾阳虚以及肾阴阳两虚三种情况，主要表现是以腰膝酸软为主要症状。如果是偏于肾阳虚，表现为畏寒怕冷，小便频数、夜尿频多，可以多吃些羊肉、狗肉、兔肉等温热性的食物比较好，平时需要注意保暖。如果是偏于肾阴虚，表现为五心烦热、潮热盗汗、舌红少苔。可以多吃些黑芝麻、核桃、枸杞等食物。肾虚大多是跟年老体弱、房事不节、饮食起居没有规律，有一定的关系，平时需要节制房事，保持良好的生活方式。