肾阴虚多由久病伤肾或禀赋不足、房事过度，或过服温燥劫阴之品所致，除了腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣等肾虚症状，还会有阴虚火旺之象，如盗汗、失眠、五心烦热、舌淡红，脉细数等。饮食方面要少食辛辣油腻，可以多食养肾阴、填肾精的食物，如黑大豆、黑芝麻、黑木耳、银耳、桑葚等进行食补。肾气虚多因老年肾气不足或过度消耗能量、精疲力竭，或肾长期损伤引起，除了肾虚症状外，还有气虚失于固摄的的表现，如小便频繁、遗尿、小便失禁、早泄等症状。可以吃一些羊肉、牛肉、狗肉、海参、河蚌肉等食物，还可配合一些肾气丸之类的中成药调理。