很多妈咪在生完宝宝后出现了一些“反常现象”，比如情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望，所以妈咪们在生完孩子特别担心自己患上产后抑郁症。

糟糕的心情是产后抑郁症的直接因素，保持良好的心情状态是每个妈妈们必须要做到的。心情是可以调理好的，在家里本来就比较的无聊，因此在家里的丈夫们就要想尽一切办法，让自己的妻子好好的享受坐月子的乐趣了，如果每天都有丈夫的陪伴的话，妻子就不会那么的无聊也不会那么的郁闷了，很多的新妈妈得了产后抑郁症就是因为孤独和没人理解造成的。

比起他人帮助，丈夫不一定都有太多的时间陪伴，所以妈咪们自己调节产后心情才是最重要的。

1、先冷静一下

当发生不愉快的事情时，一定要克制，不要发脾气，尽可能的让自己冷静下来，当人处在冷静和不冷静的状态时处理问题的态度是不一样的。

2、找到倾诉对象

找可以谈心的人，随时发泄心情的不满情绪，倾诉对象也许是自己的爱人，也许是家人，或者家有宝宝社区结交的同为新妈妈的网友。人的抑郁就是缺少沟通，当人们把心中的怒火发泄出去之后，心情也就舒畅多了。

3、宝妈角色转换

让自己的状态调整到一个做妈妈的状态。当改变不了别人的时候就要改变自己，调整自己，只有学会自我调整，才有可能改变现状，例如照顾宝宝很辛苦，但是如果能想到宝宝的可爱，想到这是自己用生命换回来的小生命，是值得辛苦付出骨肉，明白自己已经是宝宝的妈妈，就会产生一种责任感和幸福感，就不会觉得那么委屈了。

4、吃吃睡睡做头幸福的“猪”

想那么多干什么，刚生完宝宝，特别是月子期间，妈咪都是家里的“老大”，衣来伸手饭来张口不过分吧，吃吃睡睡就好，这样的待遇不是什么时候就能享受到的，所以安心享受这段时光就好。

心情是我们生活中不可缺少的一种，如果每天都有一个比较好的心情的话，那么妈咪们的生活就多姿多彩了，产后保持愉悦心情，不仅仅能保证自己的身心健康，也能更好的养育宝宝哦。