痛性脂肪瘤需要注意生活习惯和运动。因为脂肪瘤是一种良性肿物，是由于体内的脂肪颗粒在局部异常汇聚，异常并增多引起的。所以平时应避免饮用含有酒精的饮品，尽量不要吃过于油腻的食物，也不要吃腌制食品等，可适当摄入新鲜的水果和绿色蔬菜，适当摄入低脂肪的优质蛋白，常见的有新鲜的鱼肉和虾肉，同时要增加运动量，例如游泳、慢跑、打太极等。如果脂肪瘤疼痛比较明显，这时需要到医院完善相关检查行手术切除，然后送病理活检，后期还需要给予规律的换药。