可以在日常生活中多吃富含钙物质、锌元素高的食物能提高精子质量和活力。比如在食物中可以多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、猪瘦肉、牛肉、坚果类食物，适当的吃豆制类品、鱼肉、牡蛎等富含精氨酸的食物，能提高精子质量。富含维生素和膳食纤维的水果，也需要在饮食中摄入，要保持营养均衡，粗细结合。如果男性是由于病理因素导致的精子活力下降，比如睾丸炎、精囊炎、前列腺炎等，可以去医院做精液常规检测，在医生指导下使用药物改善治疗。平时建议男性多做体育运动锻炼身体，能增强体质，提高精子活力和质量。