眼睛散光，可以多吃胡萝卜、动物肝脏、花生、瘦肉、蔬菜，以及蛋黄等食物，一定要多加注意平时的用眼习惯，注意用眼卫生，不要在光特别强或者特别暗的房间内学习。胡萝卜含有丰富的叶黄素，可以保持眼底视网膜的健康；圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分。火龙果具有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自然基和抗衰老等方面，经常食用火龙果对保护视力有好处，可以预防一些眼部疾病。蓝莓中含有一种比较独特的色素，是其他水果中没有的，可以缓解使眼睛疲劳，保护眼睛等，适量食用蓝莓，也可以预防夜盲症的症状。菠菜含有丰富的叶黄素，对于预防白内障等都有很大帮助。