男人肾虚可以多吃山药、羊肉、狗肉、芝麻、黑豆、板栗、海带等，这些食物都具有补肾壮阳的作用。如果症状不是很严重可以通过调节饮食来改善，平时生活中也要注意多休息、规律作息、不要经常熬夜，同时性生活方面也要节制，如果过度性生活会对肾脏造成影响，导致肾虚的情况出现。除用食疗调理以外，还可以服用六味地黄丸以及金匮肾气丸来调理，期间要戒烟以及戒酒。