一般多吃些黑芝麻、黑豆、海带、红枣、枸杞、桑葚等食物，可能具有一定防脱发、生发的作用。黑芝麻、黑豆、海带等食物中含有丰富的钙、铜等元素，具有防止脱发、促使生发的作用。红枣、枸杞、桑葚等食材具有补肾益气的效果，在中医的角度来讲，头发脱落与肾气亏损有关系，多吃这些食物也具有预防脱发、促进头发生长的作用。预防脱发还要注意均衡营养饮食，注意蛋白质和维生素、微量元素的补充，尽量不要吃油腻刺激性的食物。