更年期补钙首选碳酸钙，因为碳酸钙含钙量最高，吸收率最好，有的碳酸钙当中添加维生素D，这样可以帮助钙吸收，除了服用钙制剂以外，也要注意饮食，多喝牛奶、吃绿色蔬菜，牛奶在睡前喝钙吸收最有效，平常还要适当运动、晒太阳，这样也可以补钙，防止骨质疏松。