所谓“鬼压床”，俗称“梦魇”，几乎大多数人都遇到，直接的感觉就是有意识，但是全身都动不了，而且还伴随着一些恐怖的幻像，从而从古至今都被赋予很多迷信色彩，然而现代科学已经从科学的角度解释了这种现场。那么什么情况下会遇到“鬼压床”呢，遇到之后该怎么办，也就是尽快苏醒呢？有什么办法可以尽量避免这种情况呢，本人结合自己的经历及收集的资料帮大家解决这个问题。

对这种现象要正确认识

这种现象医学上称为睡眠综合征。通常发生的睡眠周期中的“快速动眼期“，这个时候是我们开始做梦的时候，这个时候肢体肌肉等都在睡眠状态，之后脑袋在工作，这个时候如果从梦境出来有了意识，但是身体还不听使唤的时候，就出现了这种现象。其实当遇到这种情况时，告诉自己这是正常现象，不要过分着急，正确认识。

从“鬼压床”解脱的技巧

不要过分紧张，奋力反抗：当感觉自己不能动弹的时候，先用仅有的意识告诉自己淡定下来，如果过分反抗会加剧这种恐怖的体验。

用理性的思维自我暗示：先放松，并且告诉自己这种现场是正常的，不要怕，也许随着思维的放松，会很快就醒来了。

寻找容易唤醒的部位：一般手指脚趾都是比较容易有意识的地方，集中自己的意念动动这些地方会加速其他身体部位的苏醒。

专注呼吸：呼吸系统等内部器官一般不会完全受影响，此时有规律呼吸，控制恐惧感，也很快拜托这种糟糕的感觉。

寄托信仰，寻求慰藉：这一点大家可以作为参考，如果你有自己的信仰，可以在这个时候从中寻找勇气和安全感，很快就能回来了。

避免“鬼压床"意见

缓解生活工作压力，不要太过焦虑、紧张，不要太劳累，睡眠不足。养成良好的生活习惯，保持身体技能健康协调，如果长时间不能缓解可求助医生。

注意睡觉姿势，一般仰着睡容易发生”鬼压床”，所以尽量侧身躺着，同时避免压迫呼吸系统或者心脏工作，像我一般习惯右侧睡。

如果遇到这种情况不要紧张，胡思乱想，避免因为时间本身带来的恐惧和害怕让自己出现长期焦虑症状，习惯性“鬼压床”，这样就和心里原因有关。