适当的吃一些瘦肉，鱼肉年轻人高血压在饮食上也是要注意调理的，首先就是要以清淡饮食为主，平常要多吃含有维生素，纤维素，优质蛋白比较多的一些食物。比如像一些新鲜的蔬菜水果，五谷杂粮，适当的吃一些瘦肉，鱼肉，这样既能满足营养均衡，而且有利于血压的控制。比如在生活中可以多吃芹菜，菠菜，海带，紫菜，洋葱，黄瓜，萝卜，茄子以及苹果，柠檬，哈密瓜，猕猴桃，火龙果等，像这些蔬菜，水果都含有比较多的维生素和纤维素，有利于高血压的控制。在饮食上要注意减少含有钠盐，脂肪，胆固醇较多食物的摄入，尤其是一些肥肉，还有油炸食品，这些尽量的避免食用。