男性怎么提肛一定是我们很多男性朋友特别感兴趣的话题，可以每天晚上躺在床上，用力的促进k门的肌肉伸缩和舒张，可以有效的帮助我们预防自身出现肛周疾病，尽量保持全身处于放松的状态还可以有效地帮助我们训练k门处的括约肌，简述一下男性怎么提肛呢吧。

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、*道及k门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止k门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进*生活也有一定的帮助。

男性怎么提肛呢也是需要掌握科学的方式方法的，提肛运动应该尽量在每天晚上进行，做完提肛运动在进行*生活可以有效的提高我们自身的*生活质量和水平可以更有效地促进我们夫妻关系的和谐，预防很多男科疾病。