紧张型头痛通常可以通过针灸，理疗，按摩等一些方式来帮助缓解症状。同时患者也可以通过热敷或者是冷敷都可以减轻头痛，热敷脖子后面可以缓解紧张，减轻头痛，如果喜欢冷敷，也可以用毛巾裹着冰袋放在感到疼痛的地方，也是可以得到有效的缓解。同时患者要注意放松，可以选择一个比较安静的环境，多数的患有头痛患者都与精神压力过大有一定的关系，安静的环境能够缓解头痛的症状，缓解紧张的肌肉，有助于减轻头痛。头痛的患者要避免一些嘈杂的环境，可以在黑暗的房间里面睡一觉，这样症状也能得到很好的缓解。同时在饮食上患者要注意可以适当的多吃一些含镁元素比较丰富的食物，避免进食一些烟酒类的刺激性食物。