女性如果出现卵巢功能下降的症状，可以在饮食方面多吃些含植物孕酮比较高的食物。比如大豆类食品，豆浆、豆腐、黑豆等，以及蜂蜜和蜂胶，还有山药等食物。还需要多吃些含维生素E和维生素C比较丰富的食物，可以保养卵巢，延缓衰老。同时还需要注意生活作息有规律，每天早睡早起，保证充足睡眠，调整好心态，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，增强体质，都可以延缓卵巢功能衰退，有助于延缓更年期。