防沉迷可以在“实名注册和防沉迷系统”绑定成年人身份证进行解除。

具体操作步骤如下：

1、打开浏览器搜索注册和防沉迷系统，点击“实名注册和防沉迷系统”。

2、进入到“实名注册和防沉迷系统”官网后点击“登录”。

3、登陆成功后点击“身份证信息查询”。

4、查看实名注册信息，如果已经年满18岁，系统就会自动解除防沉迷。