抑郁焦虑症的自我治疗，抑郁焦虑症如果病情程度不是很严重，表现主观痛苦感相对不很强烈，自己正常的工作和生活事情还能够坚持处理，只是愉快感有点下降，容易不时的感到痛苦，这个前提下是可以先尝试自我治疗的。自我治疗最主要的有几点：第一个，要坚持作息规律，因为抑郁焦虑出现睡眠紊乱的比例还是比较高的，如果不注意这个问题，再继发作息规律紊乱，会加重病情的表现，或者增加病情的难度；第二个，动起来，一定要多活动，包括合理的运动和日常正常的生活活动的安排、坚持活动，特别是在焦虑发作难受的时候，这时候动起来是减轻当时的这种焦虑痛苦或者抑郁痛苦最有效的一个办法；第三个，重视饮食，饮食要规律、合理，避免暴饮暴食。在做到这几点的前提下，如果身边有密切的亲人，有其他给予自己支持的亲友，也要充分和他们进行沟通，取得他们的一些帮助。这样进行自我治疗，每一至两周评估一下自己的状态，如果自己的状态逐渐变好就继续。如果状态还是没有变好，有加重趋势，还是要接受专业人员的咨询和帮助，尽快就诊。