失眠的诱发多跟长期过度用脑，情志郁结等因素有关。可在医生的指导下是药物进行治疗，不要再喝酒，少吃肉、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。要保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，这样才能有效避免失眠，白天的时候也要做一些运动。