女性吃什么可以有效的促进排卵，还能够更好的有效助孕呢？

1.豆类食物

在豆类食品当中的植物类雌激素含量是非常高的，比如黑豆、黄豆或者是豆腐之类的。这些都是均具有很好的补充雌激素，并促进泡发的发育的功效，当女性在备孕的时候，就是需要保持适量的运动以外，还有饮食也是可以很好的助孕，促进了排卵的关键。

2.补充维生素 C

女性在备孕的期间，要是想去促进排卵的情况，那么含有维生素C的食物是不能够少吃的，维生素C是可以很好的保证了卵子的正常发育状况，不妨去多吃新鲜的蔬菜和橘类的水果，来满足自己的身体对于维生素C上的需求量。

3.补充叶酸

对于即将做准妈妈的女性来说，叶酸是可以预防孕妇的贫血的，对于胎儿来说叶酸是可以降低出生宝宝的缺陷风险，也是预防了新生儿的神经*管出现缺陷。因此，女性在备孕的时候，是应该要有规律的提取叶酸，从自己在孕前的3个月开始，就要去摄取叶酸了，然后一直服用到怀孕的后面的3个月，这样就能够有效的助孕了，并且还保证了宝宝的健康步入绿叶菜蔬，谷类的食物等等。

4.优质的蛋白质

蛋白质是人体内的细胞的重要组成部分，不仅是可以有效的促进女性的排卵功能的健康，同时，也是能够协调内分泌机能以及提高精子的数量以及质量，比如鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等等食物，在女性备孕的时候，每天要适量的摄入才对，这样助孕的效果是很好的。