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金鸡独立的动作可以预防老人疾病吗
坚信自已 2024-06-22 11:17:20
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坚信自已 2024-06-24 11:44:08

经常进行老人运动健身好处很多,运动的方式有很多种,大家知道金鸡独立这动作吗?金鸡独立,顾名思义就是一只脚站立,同时眼睛也要比起来,金鸡独立这个小动作可以帮助我们预防老年痴呆、调节脏腑,什么运动适合老人健身呢,金鸡独立这个动作对老人有什么好处呢?漂亮女人街和大家看一下吧。

做“金鸡独立”降血压

据陈阿婆称,她患高血压12年了,血压时高时低,平时还常有偏头痛、四肢冰凉、肠胃不好的情况。在女儿的介绍下,她到养生馆去做针灸和拔罐治疗。后来中医建议她每天坚持做“金鸡独立”1小时。半个月后,陈阿婆惊喜地发现她的血压将到了正常的水平。尝到甜头后,陈阿婆就一直坚持做“金鸡独立”,血压再也没有升高了。现在,陈阿婆不但自己练,还开始教街坊邻居练习“金鸡独立”。

“金鸡独立”可引气归元

心脏是用来供气血的,气血在人体里是一个循环的过程,从头顶到脚底。如果腿部的经络不通,那么气血就无法达到脚底,脚部没有气血,就会出现“人老脚先衰”的情况。气血无法下达脚部,只好往头顶走,从而会引起头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通,肝风就会上扬,人就会出现高血压。而闭眼睛做“金鸡独立”,为了支撑身体不倒,人的注意力就得集中到脚部。中医上讲,哪里肌肉紧张,注意力就会集中到哪里,那么气血就往哪里走。注意力集中在脚部,就可以把气血引到脚部,引血下行,引气归元,将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,从而打通人体腿部经络,使它们的功能得到快速恢复及增强,于是高血压、偏头痛等症状就会减轻或消除。

腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络,经常做“金鸡独立”,可以打通这些经络,对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压低血压、糖尿病、耳聋眼花、便秘等都有帮助。

每天坚持两次

“金鸡独立”的方法很简单,在家里的地板上或室外平地,穿松软的鞋子单腿站立,两手自然垂下,闭上眼睛,用自己的意念支撑身体不倒。刚开始或许只能坚持几秒或几十秒,但是不要紧,慢慢练习,坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次,早晚一次。随着站立的时间越来越长,头重脚轻的情况会好转,睡眠质量会有很大的改善,而记忆力也会得到增强。

原来这个动作好处这么多啊,不过小编提醒大家,老人进行这个动作的时候家人必须要注意老人健身安全,学习老人健身安全小知识,科学的进行锻炼。

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