首先要明确一下早泄的定义。早泄是指男性阴茎勃起插入阴道进行性生活不足一分钟时间就出现了射精，定义为早泄。同时也需要知道西方国家的平均性生活时间也就是3到5分钟，所以千万不要觉得自己3到5分钟是个异常的结果，相反是一个很好的平均水平。要想延长性生活的时间，需要从个人身体锻炼方面入手，因为绝大多数患者没有真正器质性的疾病，是需要他坚持身体锻炼，坚持有氧运动，当患者的体力和耐力有明显的提升的时候，他对应的勃起硬度和性生活时间也会有明显的延长。同时可以在性生活时使用较厚的避孕套，这样也可以降低龟头的敏感度。