就是椎间盘沿着椎体周围性膨出。这种一般没有临床症状，多见于蜕变性的疾病，但随着年龄的增长，腰椎间盘不同程度的蜕变都会有不同程度的膨出。但是一般都没有临床症状，比如腰部的疼痛、下肢的酸麻胀痛。一般情况下，即便有临床症状，也只是单纯的腰部肌肉的疼痛，而且这种腰部肌肉的疼痛一般是腰背肌筋膜炎所引起。平时需要注意多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，适度的锻炼腰背肌，比如做小燕飞这种动作。一般坚持锻炼半个月左右，效果都比较明显。每天坚持锻炼10到15个。平时注意保暖，不要受凉。