根据问题所描述的症状和部位分析，后背心是位于腰背正中的位置，在排除了急性外伤性因素的情况下，出现了腰背部正中位置疼痛的症状表现，通常需要考虑是由于腰椎的棘间韧带劳损所引起的疼痛症状。通常除了疼痛的症状表现以外，还可能会伴有腰背部弯曲活动受限，或者是在活动时疼痛症状加重的表现。自我治疗上，首先建议要避免长时间的弯腰或者负重，避免久坐久站，可以佩戴腰围保护，平时要多做腰背肌的后仰动作，以加强腰背肌肉锻炼。平时要睡硬板床，多做腰背部的热敷和按摩，可以通过针灸，电磁疗等物理治疗方法来缓解症状，疼痛明显的可以口服或者外用布洛芬缓释胶囊，双氯芬酸钠乳膏等药物来缓解疼痛。如果通过自我治疗症状不能明显的缓解，建议及时的前往正规医院的骨科门诊就诊咨询，通过专科医生的体格检查，以及完善腰椎ct或者磁共振等检查，来明确是否有腰椎滑脱或者有腰椎间盘突出症等其它病的可能性，如果存在其它疾病的可能，还需要通过针对性的治疗措施来缓解症状。