月经期间女性适合食用比较清淡的食物，注意营养均衡。首先，可以适当食用一些鱼、肉、牛奶、蛋类等富含蛋白质的食物，补充身体流失的蛋白质。由于月经期间子宫内膜脱落出血，也可以食用一些木耳、菠菜、胡萝卜、南瓜等有补血功效的食物。另外，月经期间女性的抵抗力下降，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，有助于提高身体的抵抗力，但是要注意从冰箱刚取出的水果不要立即食用，以免导致受凉引起痛经。月经期间要注意休息，避免过度劳累，不要进行剧烈的体育运动。