晚上老失眠，需要看看睡眠的环境是不是适合于睡觉，安静、凉爽、黑暗、气味清新、通风的环境有助于睡眠，还需要看看最近是不是有要上夜班等经常打乱生活作息节律的事件的发生。如果这些都没有，需要看自身的睡眠调节是不是出了问题，包括生活的方式，平常白天运动减少，久坐，在睡前喝了咖啡、浓茶等等，这些都有可能会干扰睡眠。此外，最近发生的事情也通过心情影响睡眠，焦虑、抑郁会造成睡眠不好，总是失眠。总之，失眠患者需要明确失眠的原因，并对此进行相应的调整。绝大部分的失眠都与外界的环境，与自身的压力情绪相关，改变外在的环境和调整自身的情绪，包括适量的有氧运动都有助于睡眠。