在大姨妈来潮的期间，饮食口味要保持清淡，避免辛辣刺激的食物对胃肠道的影响。在食材的选择上，要注意食材的多样性，以保证营养的全面性。在月经期间会有少量的阴道流血，虽然不会对女性整个血液系统中的血液容量造成明显的影响，但是也有可能出现头晕乏力的症状，可以适当的使用一些含铁丰富的食材，以及具有补中益气作用的食材，有利于缓解在月经期出现的不适症状。在月经期要注意个人卫生，保持外阴干燥清洁以及避免性生活。