来例假腰酸疼，是由于月经来潮时女性体内激素的变化，以及子宫收缩、血管扩张、盆腔充血引起明显不适的感觉。女性在月经来潮时会有不适的感觉，比如下腹坠胀、腹痛、腰酸、背痛，甚至有胸痛的感觉，也有人有恶心、呕吐或者肛门坠胀、腹泻的感觉，甚至出现头痛、烦躁、郁闷、失眠的情况，这些感觉一般维持3-5天，随着月经的结束而自然消失。女性经期要注意休息，保证充足的睡眠，保持心情愉悦，避免紧张、生气等不良情绪，避免刺激性食物，特别是生冷食物。在经期要注意保暖，不要吹冷风，可以佩戴护腰等，以缓解腰部酸痛。