以下是一些饮食上补充卵巢所需要的营养的建议：

1.高蛋白食物：蛋白质是构建和修复身体组织所必需的。可选择鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品等高蛋白食物。

2.铁质丰富的食物：铁是卵巢健康所必需的。可以摄入红肉、鸡肉、豆类、绿叶蔬菜和干果等富含铁质的食物。

3.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对卵巢健康有益。可以通过鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、芝麻和坚果等食物获得。

4.抗氧化剂：摄取丰富的抗氧化剂可以帮助保护卵巢免受自由基伤害。可选用深色水果和蔬菜（如紫葡萄、蓝莓、石榴和深绿色蔬菜）。

5.低糖食物：过多的糖分摄入可能对卵巢健康不利。选择低糖水果（如柠檬、蓝莓、草莓）和蔬菜，避免过多甜点、糖饮料和高糖食品。

以上建议只是一些普通的饮食指导，具体饮食需要因个人身体状况和健康需求而定。如果有特殊的健康问题，建议咨询医生或营养师的专业建议。