女性出现腰痛，由肾虚引起的腰痛，由损伤引起的腰痛，由腰椎间盘突出引起的腰痛，应该根据出现症状的不同、原因的不同，来选择不同的食物。如果是因为腰部软组织出现损伤、或者慢性的炎症所导致的腰痛，平时可以多吃山楂、芹菜、莲藕等，这些食物比较好的、行气活血的效果，可以针对慢性的软组织损伤或者炎症，起辅助治疗的作用。如果是椎间盘相关的疾病，比如椎间盘突出、椎管狭窄这一类的腰痛，则需要服用黑豆、黑芝麻、山药、枸杞、牡蛎等海产品，或者是高钙的食物，牛奶、鸡蛋、鱼等，这些食物的目的是为了延缓身体的老化，对椎间盘软骨的退化有一定的保护作用，从而能够改善腰痛的症状。