吃一些新鲜的水果、蔬菜，或者是吃一些海参，都可以起到降血压的作用。高血压患者在平时生活中可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，最好是选用一些香菇、竹笋、胡萝卜、白果之类的食物，这些都是比较常见的食材。可以选择将芦苇洗干净，然后香菇去根，胡萝卜去皮，白果去壳，将四种原料放在一起，在锅内倒一些油，或者是放一些葱姜蒜的原料，烧开之后加入一些味精，经常吃这样的食物，可以起到降血压的作用。高血压患者也可以吃一些营养丰富的海参，其实海参的营养是比较丰富的，海参里面的各种微量元素和一些矿物质也是非常多的，可以跟黄豆芽、青蒜苗一起煮成汤，其实这里的营养搭配是比较丰富的，一般做到了荤素搭配。高血压患者也可以吃一些菊花粥，菊花具有一定的药用价值，也有清肝明目的效果，很好的改善头晕的症状。对于肝阳上亢的患者来说，可以选择性的吃一些菊花，也可以将菊花煮成粥，能够很好的改善患者头晕的症状。