说起分娩很多妈妈不由得打了个颤，但是作为宝宝诞生重要一环，分娩却又是无法避免的。孕妈妈如果害怕分娩怎么办？

而对分娩的恐惧会增加孕妈妈的心理负担，影响自己与胎儿的身心健康。

据科学研究报告，孕妈妈在应激状态或焦虑状态中，那么身体里面就会有很多的肾上腺皮质激素，同时会通过血液进入到宝宝的身体里面，让宝宝产生和妈妈相同的情绪，这样会影响到宝宝，危害到宝宝身体和大脑的正常发育。

那么如何应对“分娩恐惧症”呢？别着急，这就教您几招。

一、恐惧转移“船到桥头自然直”

分娩是一个顺其自然的过程，是必须要经历的事情，可以算得上是妈妈第一次和宝宝携手做一件事情，一起为了见面而做出努力！所以对于分娩，不要弄得太紧张了，平时最好也不要太刻意提起分娩这件事情 ，也不要去看别人写的关于分娩多难的言论。如此一来能够暂时转移对恐惧的注意，可是还是无法从根本上消除对分娩的恐惧。

二、不要提早入院“顺其自然”

大家都能想到，生产的时候在医院的话，对于准妈妈来说是最安全、最保险的办法。可不是说越早入院就是越好的。原因在于，医院的床位都是不多的，要是大家都提前入院，医院有可能会床位不够，并且肯定不会像家里那样安静和方便；同时准妈妈入院后要是很久都没有生产的话，会有一种紧迫感，特别是看到后面入院的准妈妈都已经分娩了，那么整个人的精神状态会更加紧张。同时，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，所以太早入院反而会影响准妈妈的状态。

因此，准妈妈一定要有一个好的情绪，保持心绪的平和，耐心等着分娩的时刻。要是没有特殊情况的话，就不要提前入院等待。

三、做好分娩准备“胸有成竹”

分娩的准备具体有孕晚期的健康检查，包括心理上和物质上的。但是不管是什么准备，目的都是想要妈妈和宝宝健康，因此，准备的过程也是对准妈妈的安慰。要是准妈妈知道为了顺利生产大家都做了很多的准备，同时对意外情况也有所考虑，准妈妈就会更加放心了。

四、正视分娩的恐惧“多方交流”

平时可以跟家里人谈论一下分娩的问题，把一些问题提出来，然后找出每个问题的解决方法。这样有了准备以后，遇到问题就不会觉得非常慌乱，情绪也会更加好。

其实很多害怕的东西都是由于缺乏科学知识胡思乱想产生的。有的学者说：“愚笨和不安全产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。”

因此，在怀孕的时候，准妈妈不要胡思乱想，然后多看一些关于分娩的专业书籍，这样就知道分娩到底是怎么回事了，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。其实这算是最根本的解决方法了。