降低血压的办法主要包括以下两个方面：第一、尽早规范的服用降压药物，降压效果比较好的降压药主要包括ACEI或者ARB以及钙离子拮抗剂，常用的降压药物比如贝那普利、氨氯地平等，可以根据患者的血压水平，选择这两种降压药当中的一种或者两种。第二、改变生活习惯，这对于吃药效果的好坏有至关重要的作用，主要包括坚持锻炼身体，比如每天坚持1-2个小时的慢跑，非常有助于降低血压，吃饭一定不要太咸，必须要戒烟限酒，降低自己的精神压力，晚上睡好觉。确实睡不好觉的话可以服用改善睡眠的药，比如阿普唑仑、甜梦胶囊等，如果生活习惯不能做到这些，有可能导致降压药物的效果不好而降不下血压。