性功能主要是指男性的阴茎勃起功能，以及男性在性生活中的持续时间，通过全身运动和局部运动都能够增加男性的性功能。全身运动主要包括爬山、跳绳、爬楼梯、跑步等，也可以去健身房做综合体能方面的运动，因为这些运动长期坚持下去，可以训练男性机体的耐力和忍受能力，以便夫妻生活过程中能够坚持的更久。局部运动主要是训练盆底的肌肉群，比较常见的是蹲马步，建议每天可以蹲马步15-20分钟。另外有一种比较简单、随时随地可以做的运动是提肛运动，可以训练盆底的肌肉以及阴茎、睾丸周围的肌肉，能够增加这些肌肉的收缩能力，从而对男性性功能增强有帮助。